Pessoas que passam muitas horas em uma mesma posição, ou muito tempo em pé ou sentadas trabalhando com movimentos repetitivos, podem sentir dor, formigamento, dormência e cansaço nas mãos, dedos, braços, ombros e pescoço.

# Não fique só, Fique Sócio

Esse distúrbio provoca dor, inflamações e pode alterar o funcionamento da região comprometida por causa do esforço que é feito no trabalho repetidas vezes.

Conheça alguns exercícios de alongamento, rápidos e simples, que podem ser feitos:

Flexão das pontas dos dedos: Com a mão direita estendida, dedos juntos e palmas das mãos voltadas para baixo, force os dedos contra a palma da mão esquerda, mantendo a posição por alguns segundos, depois solte-os suavemente. Faça a mesma flexão nos dedos da outra mão.

Punhos: mantenha um dos braços estendidos. Dobre o punho para baixo com o auxílio da outra mão. Repita o mesmo com o outro punho.

Rotação dos punhos: com os braços retos e para os lados, gire as mãos lentamente em círculo, trabalhando os punhos.

Ombro: puxe com uma das mãos o cotovelo até sentir alongar a região posterior do ombro.

Relaxar os ombros: Com os braços soltos e as mãos apontadas para baixo, faça um movimento giratório nos ombros para frente, por três vezes, e para trás, por três vezes também.

Pescoço: Incline a cabeça para o lado, puxando-a com uma das mãos. Mantenha o outro braço esticado e com a mão estendida.

Relaxar os músculos do pescoço: incline a cabeça para a esquerda, para a direita, para frente e para trás. Mantenha cada posição por alguns segundos.

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